Hvorfor?
• Unges sundhedsvaner bliver dårligere stigende med alder.
• Unge, hvor forældrene har en kort uddannelse, er uden for arbejdsmarkedet eller hvor forældrene ikke bor sammen har i højere grad tendens til uhensigtsmæssige sundheds-vaner.

Fakta:
Der er videnskabelig dokumentation for, at madens sammensætning og indhold af næringsstoffer kan have en både sundhedsfremmende og sygdomsbeskyttende virkning i et livsforløb.
Regelmæssige måltider fremmer muligheden for at holde fast i sunde madvaner, mens uregelmæssige måltidsmønstre medfører større risiko for indtag af usund mad mellem måltiderne, lavt indtag af frugt og grønt samt udvikling af overvægt.

Vi spiser så meget der mætter så lidt:
Mange unge spiser for mange fedt og sukkerholdige produkter om slik, chips og sodavand.

En aktiv fritid kræver brændstof til kroppen:
For at kunne fungere optimalt og have energi til hele dagen, er der behov for sunde og mættende måltider.

Kulhydraternes fart ind i blodbanen:

1. Styrtløber: sukker, honning, juice, saft, slik etc.
2. Løber: Frisk eller tørret frugt, guldkorn, mælkesnitte etc.
3. Går: Lyst brød, kartofler, alm. pasta og ris
4. Kravler: Groft brød, brune ris, fuldkornspasta etc.
5. Kryber: Grøntsager, bælgplanter, nødder/frø etc.

Jo mere vores børn spiser fra punkt 4 og 5 i hverdagen, jo mere stabilt bliver deres blodsukker – og jo mere harmoniske bliver de!

Materialer til videre inspiration:

Mellemmåltider til unge www.altomkost.dk

De officielle kostråd www.altomkost.dk

Om nøglehullet www.altomkost.dk

Klik ind på Sundhedsstyrelsens hjemmeside og læs mere om dette:

https://www.sst.dk/da/udgivelser/2018/forebyggelsespakke-mad-maaltider

Du kan nu få gratis musikundervisning på Fri-Stedet!
Som elev på Goldschmidts Musikakademi Aalborg får du gratis musikundervisning hver uge og du får lov at låne et instrument helt gratis for aldersgruppen 6-18 år. Til gengæld forventer vi, at du møder op hver gang og har en positiv indstilling til undervisningen og alle involverede. Sådan bliver vi gode sammen.

Hos os er der plads til alle, uanset hvordan du ser ud eller hvor du kommer fra – vi arbejder alle sammen for at kunne spille og synge så godt som muligt og på alle niveauer.

Du kan ønske at lære at spille ethvert instrument, og vi gør vores bedste for at finde en topkvalificeret lærer og et godt låne-instrument til dig.

Vi har særligt fokus på dem, som ellers ikke får chancen samt børn og unge med anden etnicitet.

Du kan tilmelde dig via hjemmesiden www.goldschmidtaalborg.dk eller hente en tilmelding på Fri-Stedet ved Ulla Severin.

Lise Gam-Jensen
tlf. +45 20 73 41 22
goldschmidtaalborg@gmail.com